Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami?
Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!
85.00zł
UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".
LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.
Dieta WIOSNA wersja 7 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza II można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy II, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.
Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:
były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?
Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.
Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:
kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.
W przypadku współistniejących dolegliwościżołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.
kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia, porady i niezbędne suplementacje,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepisy uzupełniające wykorzystywane w potrawach z diety,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:
Ilość posiłków dziennie - 3 Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów. Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie:
Wiosenny booster
Obłędne wiosenne spaghetti
Sałatka eksplozja smaku
Wiosenny rolls z obłędną pastą
Łosoś skąpany w zielonym sosie
Biały krem z jabłkiem i cynamonem
Poranna uczta
Wege bowl na zielono
Tortilla tysiąca wysp
Zielona łąka
Włoska uczta pełna antyoksydantów
Sałatka z miodowym kurczakiem
Wiosenny booster z łososiem
Kotleciki z dorsza z maślanymi zielonymi warzywami
Proteinowe gofry z warzywami
Zielone pancakes z delikatnym twarożkiem
Kurczak w zielonym sosie serowym
Sałatka francuska z granatem
Polifenolowe malinowe pancakes z granatem
Łosoś w suszonych pomidorach z karmelizowaną marchewką i chipsami
Wysokobiałkowa sałatka z granatem i orzechami
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.
Paula
2024-05-09 09:42:42
To jest najlepsza ze wszystkich diet low carb, a mam wszystkie. Te smaki są cudowne, szybkość przygotowania no cud miód!!! Wielkie brawa i oczywiście czekam na kolejne :)
Beata
2024-05-06 13:05:19
Dieta jest petarda, obojętnie jaka potrawa, wszystkie są przepyszne. Czekam z niecierpliwością na wersję letnią😉
Aleksandra
2024-05-01 11:01:56
Diety Pani Małgosi są wszystkie rewelacyjne. Nie wyobrażam sobie wrócić do poprzedniego odżywiania. Są pyszne i szybkie w przygotowaniu 🙂
Katarzyna
2024-04-29 18:13:17
Jestem z Gosią od początku, mam wszystkie jej diety. Każda fantastyczna.
Eugenia
2024-04-29 09:24:31
Fajna dieta, nie wszystkie posiłki jeszcze wypróbowałam, ale większość mi pasuje, fajne są też śniadania - wolę wytrawne a nie słodkie.
Nie przepadam za granatem, więc ten składnik zastępuję lub pomijam. Bardzo smaczny jest koktajl - piję go bardzo często. To już kolejna moja dieta zakupiona u Dietoterapia Lenarowicz, dzięki nim nauczyłam się komponować posiłki low carb, niemniej - każda kolejna stanowi wspaniałą inspirację, no i cena jest rozsądna.
Joanna
2024-04-27 15:23:40
Kolejny raz dziękuję za fantastyczny zestaw przepisów , jak zawsze robię potrawy bez obawy, że coś nie wyjdzie, tym się wyróżniają Twoje diety od wszystkich innych - gdy kupuję kolejny zestaw mam pewność , że każdy przepis był przez Ciebie dopracowany, każdy składnik jest wart spróbowania , nawet jeśli wcześniej z niego nie korzystałam . Czekam na kolejne 💚
Teresa
2024-04-27 04:04:56
Szybka w przygotowaniu a potem to juz tylko uczta dla podniebienia... Dla mnie wszystkie potrawy w dietach Małgosi to niebo w gębie
Monika
2024-04-26 09:53:47
Dieta jest bardzo smaczna a przepisy szybkie w przygotowaniu. No i czuje się po niej taka lekka :-)
Ewa
2024-04-25 07:11:50
Polecam w 100%.
Smaczne posiłki szybkie w przygotowaniu pięknie się prezentują na talerzu smaczne stosując prawidłowo dietę waga spada w dół polecam 😀
Beata
2024-04-23 12:21:03
To już moja trzecia dieta, niestety nie trafiła w moje kubki smakowe, ale to indywidualna sprawa. Dieta w mojej ocenie nie jest także turboszybka, przygotowanie posiłków zajmuje mi dwa razy więcej czasu niż przy poprzedniej diecie jesiennej. Gotuję rano przed pracą dwa posiłki i niestety zauważyłam, że ten czas jest zdecydowanie dłuższy.
Dieta jest mniej czytelna niż poprzednie, ale może to kwestia przyzwyczajenia, ja korzystam z wydruku, może na smartfonie jest łatwiej.
Składniki mogły by być podane w kolejności alfabetycznej, bo dopóki nie nauczę się składów, dość długo zajmuje mi wyszukanie poszczególnych pozycji. Tak samo jest w poprzednich dietach, jakie posiadam.
Katarzyna
2024-04-23 04:45:18
Wszystko na najwyższym poziomie, dzięki dietą Malgosi moje życie się zmieniło, zniknęły zgagi , bóle brzucha , ospałości, mam więcej energii, lepiej śpię i schudłam 14 kg , wyglądam młodziej i jestem ogromnie wdzięczna za to co Małgosia robi , za dzielenie się wiedzą i za super diety ktore zostaną ze mną i z moją rodziną na zawsze.
Joanna
2024-04-22 11:52:28
To co stworzyła Pani Małgosia jest niesamowite. Czuję się zaopiekowana pod każdym względem, ponieważ to nie są tylko diety... to jest ogrom serca, uczciwości, chęci pomocy a do tego talentu , firma cały czas wychodzi naprzeciw naszym potrzebom, słucha nas klientów, jest dialog. Wiele przepisów to kulinarne hity ale do tego ogrom wiedzy merytorycznej., również tej darmowej. Ceny są bardzo przystępne. Mam już kilkanaście diet z których regularnie korzystam i kupię każdą kolejną, bo mam pełnię zaufania co do smaków i skuteczności, to już jest sposób na życie. Pani Małgosia zmienia życia, holistycznie. Jestem bardzo wdzięczna za to, że w dzisiejszych czasach jest ktoś taki na rynku. Z przyjemnością oglądam rozwój firmy, jestem wdzięczna i bardzo polecam wszystkim, którzy jeszcze się zastanawiają czy warto. WARTO
Aneta
2024-04-22 10:23:27
Super dieta, zresztą kolejna. Pyszne, sycące dania. Mnie zachwyciły szczególnie makarony i omlety. Zaskoczyły kotlety z dorsza, nie zdawałam sobie sprawy, że zmielona ryba może być tak dobra:-) Pani Małgosiu dziękuję i czekam na kolejne.
ANNA
2024-04-22 08:52:18
Dieta jest bardzo smaczna smaczna.
Mam prawie wszystkie diety Gosi. We wcześniejszych wersjach w tabelach widoczne były kalorie poszczególnych składników danej potrawy i taka wersja (choć mniej kolorowa) bardziej mi odpowiadała. Bardziej odpowiadają mi także wersje z 4 posiłkami.
Dorota
2024-04-21 18:58:07
Poezja smaków, z resztą, jak każde Twoje danie.
Uwielbiam za to, że nie musze myśleć, czy zdrowo jem, bo wiem, że z Twoimi jadłospisami jestem zadbana :-)
Kocham za smaki, szybkość przygotowywania posiłków i za całokształt :)
KATARZYNA
2024-04-21 12:51:27
"Jestem niezmiernie zadowolona z zakupów dokonanych w Waszym sklepie. Stosuję Waszą dietę od lat i muszę przyznać, że jest dla mnie numerem 1 wśród wszystkich dietetyków. Wasze produkty są wysokiej jakości, świeże ismaczne i łatwe w przygotowaniu , co wspiera moje codzienne wybory żywieniowe. Obsługa klienta zawsze była profesjonalna i pomocna, co tylko potwierdza moje zaufanie do Waszej marki. Z pewnością będę polecać Wasz sklep znajomym i rodzinie!"
Ewa
2024-04-20 09:27:42
Bardzo dobrze skomponowane przepisy, praktyczne bo nic się nie marnuje, piękne i smaczne. Pani Małgosia dba o każdy aspekt diety włącznie z tym, aby potrawy były łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Katarzyna
2024-04-18 10:22:05
Diety są urozmaicone i smaczne. Mam już parę diet i kocham Pani diety :-)
Również wszystkie informacje, które Pani podaje na Instagramie są bardzo przydatne. Trafiłam na Pani profil ponieważ szukałam pomocy w sprawie trądziku dla mojej córki. Jest leczona już ok. 1,5 roku przez dermatologa ale bez większego efektu. Zakupiłam też oleje OMEGA, ale niestety jej to nie pomaga. Natomiast mi oleje pomogły i po 2 latach przestały wypadać mi włosy :-)
Odp.: Na dermatozy polecam moje diety bezmleczne + Omega-3 Gold.
Gabriela
2024-04-15 10:16:17
Nie zdążyłam jeszcze przetestować wszystkich przepisów (uczę się wprowadzać zmiany małymi krokami), natomiast te które wypróbowałam są smaczne i przede wszystkim bardzo syte :) A dodatkowo mam poczucie, że dbam o siebie najlepiej jak się da :)
Wiesława
2024-04-15 07:09:47
To już kolejna dieta od Małgosi i kolejny raz to najwyższa jakość. Posiłki są smaczne, syte, łatwe w przygotowaniu i co najważniejsze skuteczne w zrzucaniu wagi. Nie czuję, że jestem na diecie, nie ma mowy o żadnym katowaniu się 🙂 Przy tym samopoczucie 10/10, brak wzdęć, tzw lekkość bytu. Bardzo polecam.
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
